Белковая диета

Разгрузочные деньки разрешают стремительно убрать 1-Два излишних килограмма. При всем этом такие краткосрочные диеты не лишат вас сил и настроения. Разгрузка на белковой еде – безупречный вариант для тех, кто не готов отрешаться от смачной пищи, но хочет стать изящнее, к примеру, к которому торжеству либо событию. Белковая разгрузочная диета: Пятого вариантов Выдержать день на белковом меню весьма просто. Выбирается тот либо другой продукт, он будет главным. К нему добавляется незначительно новых и вареных овощей. Выбор ингредиентов для разгрузки большенный: птица, постное мясо, рыба и морепродукты, грибы, фасоль, яичка, творог, тофу, йогурт, напиток, сыр. Все это звериные либо растительные белки. Методы изготовления: на пару, запекание в духовке, тушение без масла, в мультиварке и скороварке. Вариант 1-ый – мясной разгрузочный денек Пригодится 400-500 г вареного мяса, его нужно поделить на 4-Пятого приемов еды. Есть в вареном либо тушеном виде, без соли и острых приправ. Подойдет нежирная телятина, грудка курицы либо индейки, говядина, ягненок, нежирная дичь. С птицы перед изготовлением снимается кожа. Вместе с мясом в данный денек допускаются такие продукты, как стручковая фасоль, бобы, свежайшие овощи, кукуруза, салатные листья, зелень, зеленоватый горошек. Идеальнее всего созодать салаты изо новых овощей — они непревзойденно смешиваются с мясом. Принципиально пить много обычный воды либо несладкого травяного чая. Вариант 2-ой – денек на кефире и твороге Эта однодневная диета считается «фаворитом» страх очищению кишечного тракта и борьбе с отеками и целлюлитом. На день распределяется 400 гр обезжиренного творога и пол-литра 1% либо «нулевого» кефира. Творог можно съедать в главные приемы еды, да биш кисломолочным напитком перекусывать. Кому-то удобнее соединять оба продукта – так тоже разрешается. Разгрузка достаточно твердая, но результаты потрясающие: минус 1-Два кг за день. Какой-никакие продукты верно ввести в рацион нездоровых панкреатитомВариант 3 – на сыре и яичках Сыр для диеты выбирают с наименьшим содержанием жира, да биш идеальнее всего «посидеть» на тофу (соевом сыре). Яичка разрешены куриные либо перепелиные всмятку. Можно пить напиток, обезжиренный натуральный йогурт, зеленоватый чай. Вишь таковым быть может ваше меню: завтрак – Два яичка всмятку, Два ломтика сыра страх 25-30 гр, чашечка йогурта; обед – 200 гр тофу, стакан слабенького зеленоватого чая без сахара; ужин – Одну яичко всмятку, Одну стакан «нулевого» кефира. Вариант 4 – рыбная разгрузка Для диеты совершенно подступает белоснежная морская рыба нежирных и равномерно жирных видов: пикша, мойва, треска, сиг, судак, путасу. На все приемы еды распределить 500 гр возлюбленной рыбки. Ее можно отваривать, готовить на гриле и на пару. Но вкуснее всего – запекать в фольге с укропом и лимончиком, они добавят блюду узкий запах, неповторимый вкус и вытянут изо него излишний жир. Поджарить на масле категорически запрещено. При желании к рыбе добавляют листовой салат, свежайшие овощи, юный вареной картофель в маленьком количестве. Пить можно воду и слабенький несладкий чай. Вариант 5 – белковый денек изо различных товаров Самый сытный и смачный вариант белковой однодневной диеты. Завтрак: 150 гр вареной куриной грудки, Два стол. л. зеленоватого горошка, кусок тофу и чашечка заварного кофе (несладкого и без молока). 2-ой завтрак (через Два часа): Одну яичко с овощами и зеленью, чашечка зеленоватого чая. Обед: овощной салат с заправкой изо лимонового сока, но без соли и перца, 150 гр рыбы на пару, стакан минералки. Ужин (не позже 18.00): 200 гр вареной стручковой фасоли, стакан кефира либо томатного сока.