Диета Дюкана

Для первого шага диеты Дюкана – Атаки — свойственна насыщенная утрата излишнего веса. За 5-7 дней можно утратить приблизительно столько же кг. Очевидно, если же придерживаться 3-х главных правил, предписанных медиком: потреблять белковую еду, раз в день добавляя бессчетно 1,Пятого ст.л. овсяных отрубей, выпивать не наименее два л воды и 20 мин. ходить резвым шагом. Атака на диете Дюкана Атака – шаг, во время которого тканей уходит лишняя жидкость. Для усиления эффекта доктор рекомендует ограничить соль. два л воды, темного либо зеленоватого чая, каркадэ, выпиваемые в денек, посодействуют восполнить ненужную обезвоженность. Главные продукты, рекомендованные Пьером Дюканом для Атаки, относятся к белковой группе. Это белоснежное мясо курицы, индейка, все виды рыбы, яичка и обезжиренные продукты из молока. Непременно на Атаке потребление овсяных отрубей, помогающих производить эвакуаторную функцию желудочно-кишечного тракта. Дневная норма — полторы столовые ложки; можно их съесть в натуральном виде, размешав в йогурте либо кефире, если можно приготовить отрубей некоторое подобие лепешки либо хлеба. Предпосылки, бессчетно которым не расстаются с постылым человекомХлеб на диете Дюкана состоит нескольких соответствующих ингредиентов. Почаще всего это пшеничная клейковина, соевый изолят, овсяные отруби. К ним стоит добавить яичко, дрожжи либо разрыхлитель и мало воды для связки товаров. В хорошем качестве иных добавок в хлеб «бессчетно Дюкану» можно положить сухое обезжиренное молоко, ягоды годжи и различные специи. Сложность Атаки заключается в резкой смене товаров, которых формируется рацион. А именно, запрещены фактически все овощи. Исключения – маленькая луковичка, добавляемая в суп, и несколько граммов зелени. Запрет на фрукты и ягоды (кроме годжи) распространяется не только лишь на Атаку, да и на 2-ой шаг диеты Дюкана – самый длительный – Чередование (либо Круиз).