Характеристики бананов

Банан — это умопомрачительный экзотичный фрукт, но по сути, с ботанической точки зрения, банан это ягода, который отлично прижился в нашем рационе. Хотя он и не вырастает в наших широтах, исключительные вкусовые свойства и полезные характеристики издавна сделали его завсегдатаем торжественных столов. История бананов Бананы пришли к нам с Малайзии и островов-архипелагов в Тихом океане. Для местных обитателей смачные бананы — как для нас хлеб: основной продукт в рационе. В Индии, куда банан пришел с Юго-Восточной Азии, банан считают конкретно тем «яблоком искушения», которым опасный змей когда-то совратил библейскую Еву. Как употреблять На данный момент понятно, что банан — это не попросту смачный фрукт, да и весьма нужный. Бананы содержат огромное количество ценных веществ, отвечай еще они достаточно питательны. Конкретно потому докторы рекомендуют употреблять их в первой половине денька — на завтрак либо в хорошем качестве полдника. Банан также быть может красивым компонентом в рецептах смузи либо густого мультифруктового сока. Бананы можно есть любой денек. Вообщем, также как хоть каким иным продуктом, ими лучше не злоупотреблять – 1-Два штуки в денек будет полностью довольно. Если же не очень боитесь поправиться, бананы весьма смачно есть в хорошем качестве десерта со сгущенным молоком, взбитыми сливками, мороженым, бронзово-шоколадным фондю, либо как компонент тортика либо крема. Как наиболее здоровый вариант — их можно добавить в мюсли либо фруктовый салат. Калорийность бананов — 89 калорий на 100 граммов. Состав На 100 граммов бананов: углеводов — 21 г; белков — 1,пятого г; жиров — 0,Одну г. Также в бананах содержится много калия и магния, витаминов группы В, кальция, железа и витамина С, РР и Е. Противопоказания Изо-за высочайшей калорийности с бананами следует быть аккуратными людям, страдающим от ожирения. Им следует съедать не наиболее 1-го маленького банана в денек, и лишь на завтрак, чтоб калории и сахар в его составе «сгорели» в течение денька. Также нельзя употреблять банан старым людям и тем, у кого завышенная свертываемость крови. Ночное перееданиеПольза В общем, докторы советуют включить банан в собственный каждодневный рацион. Он может стать смачным и питательным элементом целебной диеты, которая «разгружает» и очищает организм. Ну и сам видимо-невидимо для себя банан является готовым витаминным комплексом. При всем этом он не перегружает пищеварительную систему, но зато заряжает огромным количеством энергии. Но о полезности бананов далее — видимо-невидимо порядку. Употребление бананов весьма полезно для спортсменов. Ведь эти фрукты — красивые источники энергии. Конкретно потому бывалые спортсмены в перерывах меж тренировками обожают перекусить энергетическим коктейлем с бананом. Благодаря тому, что в банане есть пектин и крахмал, он становится красивым средством от гастрита, поэтому что весьма мягко повлияет на желудок. В бананах содержится много магния и калия. Это делает их неподменными натуральными лекарствами от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Характеристики бананов Эти фрукты-ягоды отлично борются с отеками, так как выводят лишнюю воду с организма. Если же у вас изжога, бессмысленно бежать за пилюлями: довольно съесть банан, и он снимет большая часть симптомов. Бананы благоприятно влияют на нервную систему благодаря большенному количеству витамина В1. Эти ягоды содержат «гормон радости» — серотонин, потому могут являться красивым натуральным антидепрессантом. Банан владеет способностью облегчать боли при менструации. Сооружают волосы наиболее блестящими и бодрствующими. Содействуют очищению кожи, осуществляют ее эластичной и гладкой и даже борются с прыщами. Каротин в составе бананов замедляет процессы увядание, для вас будет {легче} подольше сохранять юный вид. Натуральное профилактическое средство от онкологических заболеваний. Банан отлично увеличивает работоспособность. Данный фрукт — безупречный вариант для полдника на работе. Борется с бессонницей, потому вы сможете для себя дозволить съесть один банан на ночь (то есть темное время суток), если же нет заморочек с излишним весом.