Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводные диеты неплохи тем, что в процессе их соблюдения «раскачивается» метаболизм. За счет активизации обменных действий отложенный на боках и талии жирок уходит так стремительно, что диву даешься. За две недельки низкоуглеводной диеты чередования, к примеру, можно влегкую свалить с плеч от 6 кг. Базы диеты чередования Диета представляет собой двухнедельную программку похудения, состоящую 2-ух схожих циклов после 7 дней. Смысл в том, чтоб в определенном порядке есть последующие разрешенные продукты: гречневую крупу, курицу либо индейку, нежирные виды рыбы, молочные и кисломолочные блюда, овощи и фрукты. К любому деньку недельки прикреплен определенный продукт. Поменять деньки местами недозволено. Низкоуглеводная диета чередования комфортна для работающих дам. Рекомендованную пищу можно брать с собой в кабинет, буде на готовку дома не будет нужно много времени. Диета противопоказана людям, страдающим приобретенными болезнями печени и почек. 1-ая неделька: строго следуем правилам Пн и вторник – деньки гречневой каши. Крупу варят на воде. Соль, масло и сахар не добавляют. На день двух стакана сырой гречи. Уже сваренную кашу делят на пятого порций, которые едят в течение денька, запивая однопроцентным кефиром либо несладким зеленоватым чаем. Во время перерыва меж главными гречневыми трапезами можно лакомиться цитрусовыми (грейпфрутами, апельсинами) в маленьком количестве, яблоками несладких видов. Фрукты улучшат пищеварение, посодействуют обойтись без острого чувства голода. Также необходимо испить не наименее 3-х л. обычной воды за эти два денька. Среда – рыбный денек на диете чередования База меню – белоснежная нежирная рыбка, лучше морская. Это быть может хек, путасу, треска. одну кг рыбы на денек. Ее отваривают обыденным методом либо на пару, можно запечь в духовке подина фольгой. Для улучшения вкуса при изготовлении добавляют разные благоуханные коренья, сушеные и свежайшие травы, лимон. Но соль запрещена – это принципиально условие! Приготовленное блюдо необходимо поделить на пятого частей и есть в течение денька. Изо напитков разрешены кофе без сахара, зеленоватый и травяной чай, тоже несладкий. Допускается обезжиренный напиток либо «нулевая» простокваша – не больше одну стакана, к примеру, перед сном. Неосознанная месть: созодать так – для себя дорожеЧетверг: овощной денек Разрешаются любые овощи не считая картофеля и брюквы. Чем больше различных овощей, тем лучше. Их можно тушить, запекать, варить, есть сырыми в виде салатов. Можно добавлять зелень, сок лимона, винный уксус – но соль опять подина запретом. Вода, натуральные соки, кофе и чай без подсластителей разрешены. Общий вес овощей, разрешенных к употреблению за денек, от одну до три кг. И не запамятовывайте пить ординарную воду. Пятница – куриный денек Маленькую фермерскую курочку следует отварить с зеленью и специями, снять с готовой птицы шкурку, поделить мясо на 5 частей. Ешьте нежирное мясо в течение денька, совмещая с листьями салата, свежайшими огурцами, редисом, яблоками. Разрешенные напитки те же, что и в прошлые деньки. На ночь (то есть темное время суток) можно угоститься обезжиренным кефиром. В субботу едим фрукты, буде в воскресенье пьем напиток В предпоследний денек недельки можно полакомиться возлюбленными фруктами и ягодами. Количество неограниченное, исключение составляют только виноград и бананы – в их много фруктозы. На диете чередования фрукты едят любые три часа. В остальное время можно пить чистую воду, после желанию подкисленную лимоном. Воскресенье – денек кефира и остальных кисломолочных товаров. Но непременно с наименьшим содержанием жира либо совсем без него. В течение денька можно также есть маложирный творог и пить воду. 2-ая неделька похудения вполне повторяет первую.